American Best ကထုတ်တဲ့ Melatonin ကိုမေးနေကြတဲ့သူတွေအတွက်ပါ၊မြန်မာပြည်ရောက်နေတာကြာပါပြီ၊သိတဲ့သူတွေသိသလိုမသိသေးတဲသူတွေကလာမေးနေကြလို့တင်ပေးလိုက်တာပါ။
Melatonin အကြောင်းသိလိုပါက၊ဆရာရေးထားတဲ့ဆောင်းပါးကိုအောက်ပါ link မှာဖတ်ရှု့နိုင်ပါတယ်။
ဆေးညွှန်းကတော့ညအိပ်ယာဝင်ခါနီးတိုင်းတလုံးသောက်ပေးပါ။
————
မှတ်ချက်။ ။တချို့က Melatonin (3mg)တလုံးနဲ့အဆင်ပြေပေမယ့်၊ညလယ်လောက်မှာပြန်နိုးလို့နောက်ထပ်Melatonin (3mg)တလုံးထပ်သောက်ပြီးမနက်မိုးလင်းမှအိပ်ရေးဝပြီးနိုးကြပါတယ်။( နောက်နေ့အလုပ်ရှိတယ်ဆိုရင်Melatoninကိုမိုးလင်းခါနီးတော့ထပ်မသောက်ပါနဲ့၊မအိပ်ခင်ထဲကသောက်ထားပါ)
–
တချို့ကတော့Melatonin (3mg)တလုံးနည်းလို့တခါထဲMelatonin (3mg)နှစ်လုံးသောက်အိပ်တာမနက်မိုးလင်းမှအိပ်ရေးဝပြီးနိုးကြပါတယ်။
–
တချို့ကတော့Melatonin (10mg) (သို့မဟုတ်) Melatonin (12mg) လောက်သောက်မှအဆင်ပြေကြတဲ့သူများရှိပါတယ်။
–
လူတဦးတယောက်ချင်းအခြေအနေမတူညီကြတာဆိုတော့မိမိတို့အဆင်ပြေသလိုသောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။
–
တချို့ကတော့Melatonin (3mg)တလုံးနည်းလို့တခါထဲMelatonin (3mg)နှစ်လုံးသောက်အိပ်တာမနက်မိုးလင်းမှအိပ်ရေးဝပြီးနိုးကြပါတယ်။
–
တချို့ကတော့Melatonin (10mg) (သို့မဟုတ်) Melatonin (12mg) လောက်သောက်မှအဆင်ပြေကြတဲ့သူများရှိပါတယ်။
–
လူတဦးတယောက်ချင်းအခြေအနေမတူညီကြတာဆိုတော့မိမိတို့အဆင်ပြေသလိုသောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။
