နာတာရှည်ရောဂါတွေအားလုံးရဲ့ဖြစ်ကြောင်း

Source from Kelvin A. Power’s Facebook on September 23, 2019

ပြစ်တတ်ရင်တချက်ထဲနဲ့အကုန်ထိပါတယ်။သဘာဝသမားတော်ဆိုတာရောဂါအားလုံးကိုတခုခြင်းလက္ခဏာတွေကိုလိုက်ပြီးကုမနေပါဘူး။လက္ခဏာကိုမကုပဲဖြစ်ကြောင်းဇစ်မြစ်ကိုရှာကုရတာပါ။နာတာရှည်ရောဂါတွေအားလုံးရဲ့ဖြစ်ကြောင်းကတော်တော်များများတူနေကြပါတယ်။
—
ရောဂါတွေသာအမျိုးမျိုးကွဲပြားသွားတာ၊ရောဂါတွေဖြစ်ကြောင်းတွေကအောက်ပါအတိုင်းအတူတူပါပဲ။။
(၁)အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမကောင်းတာ။အစာမကြေတာ။
(၂)Insulin Resistance ရှိတာ။
(၃)Inflammation ဖြစ်တာ။
(၄)PUFA Oxidative damage ဖြစ်တာ။
(၅)Blood PH acid ဖက်ပြုတ်ကျသွားတာ။
(6) Multivitamins, Minerals နဲ့ antioxidants တွေချို့တဲ့နေတာ။
(၇)Toxicity တွေဖြစ်နေတာ။
—
ဘာနာတာရှည်ရောဂါပဲဖြစ်ဖြစ်ရောဂါနာမည်သိသိမသိသိ၊အမည်တတ်လို့ရရင်ရ၊မရရင်နေပါစေ၊ကုသနည်းကတော့အတူတူပါပဲ။လွယ်လဲလွယ်ပါတယ်။
—
(၁)ကျန်းမာရေးလေ့ကျင်ခန်းတွေလုပ်၊မိခင်သဘာဝကရတဲ့သဘာဝအစားအစာနဲ့ဖြည့်စွက်စာတွေစားသောက်၊အရင်းရှင်အစားအသောက်တွေရှောင်။
—
(၂) (PUFA, Polyunsaturated fatty acid)ကိုလုံးဝရှောင်ရပါမယ်။အရက်၊သကြားနှင့်(Fructose)ဆေးလိပ်၊လုံးဝရှောင်ရပါမည်။
—
(၃)( carbohydrate absorption)နှေးကွေးသွားအောင်၊အစာမစားခင်(၁၀)မိနစ်အလိုတိုင်းမှာ(soluble Fiber)(3 gm)ကနေ(7 gm)အထိအစာများရင်များသလိုပိုပိုစားပါ။၊အစာစားပြီးမသောက်ပါနှင့်၊ရင်ပြည့်တတ်ပါသည်။
—
(၄)(Liver Fat နဲ့ TG)ကျပြီး။ (liver antioxidant) စနစ်တစ်ခုလုံးပြန်ကောင်းစေဖို့( Turn Fat to Energy)အစပိုင်းမှာတစ်နေ့နှစ်လုံးမနက်၊နေ့လည်ခွဲသောက်ရပါမည်။နှစ်ပါတ်လောက်ကြာလာရင်၊တဖြေးဖြေးချင်းတစ်နေ့(၃)လုံး၊(၄)လုံးအထိတိုးသောက်ရပါမည်။ညနေပိုင်း၊ညပိုင်းမသောက်ရပါအိပ်မပျော်ဖြစ်တတ်သည်။အစာမစားခင်(၁၀)မိနစ်အလိုသောက်ပါ။အစာစားပြီးမသောက်ပါနှင့်၊ရင်ပြည့်တတ်ပါသည်။
—
(၅)(liver antioxidant)စနစ်အတွက်(PUFA)ရဲ့(lipid peroxidation)ကိုချေဖျက်နိုင်ဖို့(Non-Synthetic (Natural Vitamin E) D-alpha tocopherol. (400IU)တစ်နေ့တစ်လုံးသောက်ရပါမည်။(Synthetic Vitamin E, DL-alpha tocopherol)လုံးဝမသောက်ပါရန်။
—
(၆) (liver antioxidant)စနစ်မှာသုံးလိုက်လို့(Oxidized)ဖြစ်သွားတဲ့(Vitamin E, Free radical)တွေကိုပြန်လည်ပြီးပြုပြင်(Recycle)လုပ်ပေးနိုင်ဖို့၊Bio Zinc C (1000)mg.တစ်နေ့နှစ်လုံးမနက်ညခွဲသောက်ရပါမည်။
—
(၇)ကောင်းတဲ့(Multivitamins),(Minerals)တွေနဲ့(antioxidants)တွေပါတဲ့အားဆေးတွေလဲသောက်ရပါမည်။(Multivitamin)တွေနဲ့(antioxidants)ကရောဂါအမျိုးမျိုးကိုခုခံကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး၊(Minerals)တွေကတော့(Blood PH acid)ဖက်ကိုပြုတ်ကျ၊မသွားအောင်ထိန်းပေးပါသည်။(Blood PH acid)ဖက်ကိုကျသွားရင်(ကင်ဆာက)စပြီးအလွန်ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ခန့်မှန်းလို့မရနိုင်တဲ့ရောဂါအမျိုးမျိုးဆိုးကျိုးအမျိုးမျိုးပေးမယ်။ကောင်းတဲ့ကုမ္မဏီနဲ့(Ingredients)တွေကိုရွေးချယ်တတ်ဖို့လိုတယ်။မရွေးချယ်တတ်ရင်(Toxic)အဆိပ်အတောက်ဖြစ်တတ်ပါသည်။အရင်းရှင်တွေရဲ့ဂျင်းနဲ့(ကလုန်း)မမိဖို့လဲသတိထားပါ။(Women Multivitamins),(Men Multivitamins)နဲ့(လူကြီးတွေ)အတွက်ဆိုပြီးခွဲခြားရှိပါတယ်။မိမိနှင့်သင့်တော်ရာရွေးချယ်သောက်ပါ။
—
(၈)(inflammation)သက်သာအောင်၊Omega(3)ငါးကြီးဆီလဲတစ်ရက်(၂)လုံးကနေ(၄)လုံးအထိသောက်ဖို့လိုအပ်ပါသည်။
—
(၉)အစာကြေအောင်၊အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကောင်းအောင်လဲလုပ်ရပါမယ်။(Apple Cider Vinegar)ထဲမြန်မာဂျင်းစစ်စစ်ထုထောင်းထည့်ပြီးစိမ်ထား၊ထမင်းစားခါနီးတိုင်း(၃၊၄)ဇွန်းစားပါ။အမေရိကန်ဂျင်း(City Mart မှာရောင်းသောအမေရိကန်ဂျင်း)မသုံးပါနှင့်မကောင်းပါ။ကောင်းသော(Probiotics)ပိုးမွားတွေအူမကြီးထဲမှာပေါက်ပွားနိုင်အောင်(Soluble Fiber)နဲ့အူမကြီးထဲမှာ(fermentation)ပေးဖြစ်ဖို့လဲလိုအပ်ပါတယ်။
—
(၁၀) Toxicity (ရေရှည်အဆိပ်အတောက်)တွေ၊မဖြစ်ဖို့အစားအသောက်တွေမှာဓါတုဗေဒဆေးတွေပါနေတာတွေ၊အရင်းရှင်တို့ရဲ့ဓါတုဗေဒဆေးဝါးတွေ၊တရုတ်ပြည်ကလာတဲ့ပုံစံခွဲမရအောင်တူတဲ့ဆေးဝါးကလုန်းတွေ၊အတုတွေရှောင်ပါ။
—
(၁၁)နောက်ဆုံးနဲ့အရေးကြီးဆုံးအချက်က၊တပါတ်ကိုသုံးလေးကြိမ်လောက်(၁၈)နာရီအနည်းဆုံး၊တခါတလေ(၃၆)နာရီလောက်အထိ(Fasting)လုပ်ရပါမယ်။ခန္ဓာကိုယ်ကဘာအစားအသောက်မှမစားပဲ၊ဘာအချိုရည်မှလဲမသောက်ပဲရေတမျိုးတည်းသောက်ပြီးအနားပေးလိုက်ရင်(၁၈)နာရီလောက်ကြာရင်သူ့ဟာသူပြန်ပြုပြင်နိုင်ပါတယ်။(၁၈)နာရီလောက်ကြာမှအစပြုပြီး၊ပြုပြင်ရတာဆိုတော့၊(၂၄)နာရီ(၃၆)နာရီနေနိုင်ရင်တော့ပြုပြင်ချိန်အကြာကြီးရလို့ပိုတောင်ကောင်းပါတယ်။ဘာဆေးသောက်သောက်(Fasting)မပါပဲနဲ့တော့ရောဂါတွေသက်သာဖို့မလွယ်ပါဘူး။(Fasting)လုပ်ကိုလုပ်ရပါမယ်။
—
တိတိကျကျလိုက်နာရင်နာတာရှည်ရောဂါအားလုံးအတွက်ကောင်းပါတယ်။နောက်ဆုံးနံပါတ်(၁၁) (Fasting)ကအရေးကြီးဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
—
Kelvin Albert Power
(Nutrition Specialist, Florida, USA)