Source from Kelvin A. Power’s Facebook on August 16, 2019
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3878841/?fbclid=IwAR2LzNZnJ1cTzYI3xobUJQHGFnWCF54uQalYx4ry-NslQS_BXm1W4jChzmI
အရေးတကြီးပြောချင်တာက(Soluble Fiber) သောက်လိုက်တာနဲ့ဆီးချို(၂)ရောဂါပျောက်သွားမယ်လို့ကျွန်တော်မပြောဘူးနော်။
(Soluble Fiber) သောက်ရုံတခုတည်းနဲ့တော့ရောဂါမပျောက်ပါဘူး။ဒါပေမဲ့အစားအသောက်က
ဝင်လာမယ့်သကြားဓါတ်စုတ်ယူနုန်းကိုတော့ကောင်းကောင်းထိန်းပေးနိုင်လို့အကျိုး
ကျေးဇူးတော့အများကြီးရနိုင်ပါတယ်။
———-
(၁) Soluble Fiber ဟာအစားအသောက်တွေရဲ့(glycemic index value)ကိုလျှော့ချပေးနိုင်တယ်။
(၂) Soluble Fiber ဟာအစားစားပြီး(Blood Glucose)ကိုထိန်းပေးနိုင်တယ်။
(၃) Soluble Fiber ဟာ(type 2 diabetes)ဆီးချိုသမားတွေအတွက်အလွန်သင့်လျော်တယ်။
လို့ဆိုလိုတာပါ။
————
Soluble Fiber သောက်တာနဲ့ဆီးချိုဆေးတွေကိုဖြတ်လိုက်တာတို့၊အားကစားလုပ်တာတွေရပ်လိုက်တာတို့၊စားချင်တဲ့အစားအသောက်တွေကိုမရှောင်ပဲကြိုက်သလောက်စားတာတို့တော့လုံးဝမလုပ်ကြပါနဲ့။ (Soluble Fiber) ဟာအစာထဲမှာပါတဲ့သကြားဓါတ်အရမ်းကြီးမတက်နိုင်အောင်အထောက်အကူပြုထိန်းပေးရုံသက်သက်ပါ။ရောဂါပျောက်တဲ့ဆေးမဟုတ်ပါဘူး။
—-
Soluble Fiber ဟာအမျိုးအစား(၂)ဆီးချိုသမားတွေအတွက်အလွန်သင့်လျော်တယ်လို့ဆိုလိုချက်မမှန်ကန်ဘူးလို့ထင်ရင်အောက်မှာသုသေသနအထောက်အထားလင့်တွေသွားဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3878841/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6123026/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6412295/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3426551/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6315720/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5793252/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6448314/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986507/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946289/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6219589/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6464700/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3433658/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4029149/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073249/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6628270/
—–
Kelvin Albert Power
(Nutrition Specialist, Florida, USA)